Porque é que ter rotinas diárias que priorizam a tua saúde mental e física são um fator de mudança para a tua energia e produtividade?
Hoje, vamos explorar um tema que foi um verdadeiro ponto de viragem na minha vida: as rotinas diárias. Acredito que estas práticas diárias são essenciais para um líder alcançar o sucesso na sua missão. Elas transformaram a minha vida, tanto a nível pessoal como profissional, e estou convencida de que podem fazer o mesmo por ti.
Com as inúmeras solicitações que enfrentamos diariamente e os vários papéis que desempenhamos, evitar a fadiga mental e manter bons níveis de energia tornou-se imprescindível para o nosso bem-estar. Cuidar do corpo e da mente é decisivo para a saúde e a produtividade.
Neste episódio, vou mostrar-te os bastidores das rotinas diárias que mudaram tudo para mim — desde o sono e a hora a que acordo até aos hábitos que nutrem o meu corpo e às ferramentas que utilizo para aumentar a minha energia e manter-me produtiva ao longo do dia. Tudo isto traz-me também equilíbrio e tranquilidade.
Mesmo nos momentos mais desafiantes, quando a motivação parece escassa, consigo manter-me firme. Mas nem sempre foi assim. Por isso, convido-te a criares uma rotina que esteja alinhada com a tua fase de vida atual e que realmente funcione a teu favor.
Este episódio está dividido em duas partes. Na parte 2 exploro as estratégias que utilizo para criar e consolidar novos hábitos, ajudando-te a implementar mudanças positivas ou a abandonar hábitos que já não te servem. Partilho a minha experiência sobre como deixei de fumar dois maços de uma penada após ler um livro.
Hoje falo sobre:
» A importância de termos compaixão por nós próprios quando as nossas práticas não são consistentes.
» A minha rotina de sono e o impacto do sono na nossa saúde, nomeadamente a quantidade ideal de horas para dormir, segundo a ciência.
» Os meus hábitos matinais de uma hora, que incluem práticas para nutrir o corpo e a mente, e que me preparam para um dia mais tranquilo e produtivo.
» A rotina de movimento que adotei que me traz serenidade nos momentos mais desafiantes.
» Novas práticas que estou a estudar para adaptar as rotinas às diferentes fases da vida.
Espero que no final deste episódio te sintas inspirada(o) a refletir sobre as tuas próprias rotinas e a considerar como pequenas mudanças podem ter um impacto significativo na tua energia e produtividade. Cuida de ti! Vamos começar?
Ouve o episódio, e se conheces algum amigo(a) que lidera um serviço a quem esta informação possa ser útil, não hesites em partilhar o link deste episódio! Vais estar a fortalecer a comunidade.
Links mencionados no episódio:
Daily Dozen – NutritionFacts.org
Estudo: β-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation
Avalia, comenta e segue o Pontes de Impacto no Apple Podcasts!
Se ficaste inspirado(a) pelas minhas partilhas, considera por favor a possibilidade de classificar e avaliar o programa! O teu ‘feedback’ ajuda-me a apoiar mais pessoas a avançar para um serviço e a vida que desejam. Clica aqui, desliza até ao final da página, toca para atribuir cinco estrelas e seleciona “Escrever uma avaliação”. Não te esqueças de nos contar o que mais gostaste no episódio!
Além disso, se ainda não o fizeste, não te esqueças de seguir o podcast. Lançamos episódios e conteúdo extra que só vais encontrar no feed. Não percas a oportunidade. Segue aqui!