Como criar hábitos que sustentam uma rotina que funcione a nosso favor? A tua saúde, bem-estar e produtividade vão agradecer-te!
Estou muito entusiasmada por partilhar contigo a Parte 2 do episódio “As Rotinas Diárias Que Aumentam A Minha Energia E Produtividade (E Como Criar Uma Que Funcione A Teu Favor)”. Se ainda não ouviste a Parte 1 e quiseres ouvi-la primeiro, podes voltar atrás. Na primeira parte, mostrei-te os bastidores das rotinas diárias que mudaram tudo para mim, desde os horários de sono e de acordar até aos hábitos que nutrem o meu corpo e às ferramentas que utilizo para aumentar a minha energia e manter-me produtiva ao longo do dia. Acredito que estas práticas diárias são essenciais para um líder alcançar o sucesso na sua missão. Transformaram a minha vida, tanto a nível pessoal como profissional, e estou convencida de que podem fazer o mesmo por ti.
No episódio de hoje, vou partilhar contigo algumas estratégias simples que eu mesma utilizo para criar e consolidar novos hábitos. Espero que te sejam úteis na tua jornada para implementar mudanças positivas ou a abandonar hábitos que já não te servem. Também vou partilhar contigo a minha experiência pessoal sobre como deixei de fumar dois maços de uma só vez, depois de ter lido um livro.
Hoje podes começar a criar os hábitos que sustentam a tua rotina. Convido-te a criares uma rotina que esteja alinhada com a tua fase de vida atual e que realmente funcione a teu favor. Evitar a fadiga mental e manter bons níveis de energia tornou-se imprescindível para o nosso bem-estar. Vamos a isso!
Hoje falo sobre:
» Estratégias simples para criar e consolidar novos hábitos que te ajudam a implementar mudanças positivas e a abandonar comportamentos que já não te servem.
» O que a investigação científica diz sobre a forma como os hábitos funcionam e a sua aplicação prática no dia a dia.
» O tempo necessário para formar um hábito: será mesmo 21 dias?
» Como, em determinado momento, fumar me fez sentir aprisionada e, no processo de recuperar a minha liberdade desse vício, empenhei-me em escolher o melhor contexto para deixar de fumar. A descoberta de que a primeira forma de pôr fim a um hábito é bloquear a sua ativação e como isso foi importante para voltar a sentir que tinha controlo sobre a minha vida.
» O que significa a intenção de implementação: ao declarares a tua intenção, estás a aumentar as probabilidades de a conseguires. Ao não responderes, estás a deixar um vazio por preencher.
» Por onde começar: por algo pequeno e simples ou algo grande e complexo? Exemplos de dividir o comportamento em pequenas ações, para depois expandir naturalmente.
» O que podemos fazer para tornar a mudança de comportamento fácil e satisfatória.
» Masterclass Gratuita “Como Criar Um Sistema De Organização E Gestão Do Tempo Em 4 Passos Simples (Mesmo que estejas a começar do zero!)”.
Espero que, no final deste episódio, te sintas inspirada(o) a refletir sobre as tuas próprias rotinas e a considerar como pequenas mudanças podem ter um impacto significativo na tua energia e produtividade. Já sabes, tempo de qualidade não se troca. Vamos começar?
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Links mencionados no episódio:
Masterclass Gratuita “Como Criar Um Sistema De Organização E Gestão Do Tempo Em 4 Passos Simples (Mesmo que estejas a começar do zero!)”
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